【ストレス解消】自然の音を聴いてお手軽にリラックス効果を手に入れよう!

ライフスタイル

大自然の中で目を閉じて耳をすませば聞こえる数々の音。
そこには私たちがリラックスできる効果がいっぱい詰まっています。

最近、普段の生活が忙しすぎて自然の中で過ごしていないという方、
日常生活でストレスが溜まりに溜まってイライラしている方は
一度自然の音に耳を傾けてみませんか。

自然の音を生活に取り入れて簡単に得られるリラックス効果を狙っていきましょう!

あなたの頭の中は原始時代

都会に住んでいる私たちは毎日コンクリートジャングルに囲まれて生活しています。
ところが、人類は長い進化の歴史の中でほとんどが自然の中で生活してきました。
こんな非自然に囲まれた環境で暮らすのは人類が誕生してから数百万年の歴史の中でたったの数百年しかありません。私たちの頭の中は一万年前と変わらないと言われており、それだけ生物の進化のスピードはゆっくりということです。

周囲の環境はハイテクな機械や綺麗に整えられた建物に囲まれていますが、自分の内面はまだ原始時代と同じと言えます。そんな矛盾した生活を送っていると当然どこかで亀裂が生じてくるのは当然です。都会を離れて自然の中で過ごせればいいのですが、忙しい現代人がそれホイホイと気軽にそんな機会はあまりありません。

そこで、手軽に自然を体験できる方法が、耳で自然の音を聴くことです。
今では、動画サイトでもたくさんの自然の音が提供されているため、簡単に音源は手に入ります。
さぁあなたも耳だけでも自然に囲まれた生活に飛び込みませんか?

自然音は朝に聴くのが一番!

私が、自然音をよく聞いているのは主に朝の時間帯です。

朝散歩の時に

私は仕事がない休日に朝散歩を日課にしています。

近くにある公園をぶらぶらと歩くのと同時にイヤホンで自然音を聞いています。

公園は作られた自然で木なども少ないですが、イヤホンから流れる川のせせらぎや小鳥の囀りが聞こえるとまるで本当の自然の中に自分がいるかのように錯覚を起こします。

通勤時間中に

通勤時間は時間帯などによってはぎゅうぎゅう詰めにされて非常にストレスが生じます。
おまけにうるさい電車や他の乗客の騒音も相まって相乗効果でイライラが増幅される空間ではないでしょうか。

そこで自然音の登場です。

私は朝の通勤時間帯は小鳥のさえずりや川のせせらぎの音を流し、電車の中で目を閉じて疑似自然を味わったり、読書に集中しています。

帰宅する夜の時間帯は仕事で頭と体は疲れているので、焚き火の音を聞いて気持ちを落ち着かせています。

読書の時間に

読書は無音でも楽しむことができますが、ある程度ホワイトノイズがあった方がより読書に集中できると感じています。

ホワイトノイズって何?
  • アナログテレビの電波が入っていない時の砂嵐の音
  • 街中の雑踏音
  • 換気扇の音
  • 雨の音

など、同じように繰り返されるような音のことをいいます。

その中でも読書中に私がおすすめなのは焚き火の音です。

読書中に色々なホワイトノイズを試したんですが、この焚き火の音が一番心が落ち着きます。
もし、可能なら音だけでなくモニターに焚き火の映像も流すと
耳だけでなく目からも情報が入ってくるためよりリラックス効果が出ますよ。

おすすめ自然音

Youtubeで公開されているおすすめの自然音を紹介します。
自分のお気に入りの音を見つけて、リラックス気分を味わってください。

小鳥のさえずりと川のせせらぎ

焚き火

波の音

雨の音

最後に

ここまでお読みいただきましてありがとうございます。

今回は自然の音を聞いて心をリラックスさせようということを紹介しました。

普段、自分の好きな音楽を聴く習慣がある人は
その習慣の一部にこの自然音を聴くことにあててみてください。

音楽によって得られる高揚感も素晴らしいですが、
自然の音を聴くことによってリラックス効果は計り知れません。

皆さんのより良い生活の糧になれれば幸いです。

それでは。

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